وبلاگ دنیای زنان و کودکان
» بارداری در زمستان
در بارداری زمستانی به چه نکاتی باید توجه کرد؟
بارداری در این فصل ممکن است کمی دشوارتر نسبت به سایر فصول باشد. به خصوص در اوایل زمستان که عفونت های ویروسی شایع تر است، بنابراین زنان باردار باید به این توصیه ها توجه کنند.
زنان باردار باید مراقب عفونت ها و انواع بیماری در زمستان باشند!
در حالی که زنان باردار سعی می کنند از خود در برابر ویروس هایی که در روزهای سرد زمستان در کمین هستند محافظت کنند، با توصیه پزشک سعی می کنند در خانه بی تحرک نمانند. بنابراین، در دوران بارداری به خصوص در این فصل چه نکاتی را باید رعایت کرد؟ اهمیت ورزش برای زنان باردار در این فصل چیست؟ خطرات بیماری و روش های پیشگیری از آن چیست؟ برای یافتن پاسخ سوالات زیر ، ادامه مقاله را دنبال کنید...
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوستزنان باردار نسبت به تغذیه در فصل زمستان به چه نکاتی باید توجه کنند؟
رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری بدون شک بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر مثبتی دارد. از نظر تغذیه، افزایش تنوع غذایی و مصرف غذاهای فصلی برای زنان باردار مهم است. بسته به ماه بارداری، نیازهای بدن شما ممکن است متفاوت باشد. در سه ماهه دوم و بعد از آن توجه به مصرف روزانه کلسیم ضروری است. مصرف پروتئین حیوانی به ویژه برای حمایت از کودک در حال رشد توصیه می شود. اگر شما گیاه خوار هستید، می توانید برای تقویت خود و جنین از مکمل ویتامین B12 ، زیر نظر پزشک متخصص خود استفاده کنید. در طول ماههای زمستان، لازم است مواد غذایی با سطوح بالای ویتامین C مانند مرکبات، کلم بروکلی، کیوی، فلفل سبز در زنجیره غذایی قرار گیرند.
خطرات بیماری های فصلی و روش های پیشگیری از آن چیست؟
سیستم ایمنی بدن شما در دوران بارداری ضعیف تر عمل می کند. بنابراین، ممکن است حساسیت به عفونت های ویروسی وجود داشته باشد. در ماه های شهریور و مهر ، واکسن پیشگیری کننده آنفلوانزا را می توان برای زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم نیز تجویز کرد. با افزایش جریان خون در اطراف سینوس ها در بینی، ممکن است احتقان بینی ایجاد شود. قطره های نمک استریل، یا سرم های شست و شو را می توان برای احتقان بینی استفاده کرد. در مورد سرماخوردگی، افزایش مصرف مایعات و استراحت بسیار مهم است. زنان باردار در فصل زمستان می توانند در صورت سرماخوردگی از دمنوش های گیاهی مانند چای و نبات و دارچین استفاده کنند. عفونت باکتریایی به راحتی می تواند به سرماخوردگی در زنان باردار اضافه شود. اگر تب، ترشحات بینی زرد مایل به سبز و یا خروج خلط دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. زنان باردار اغلب فکر می کنند که در این دوره نمی توانند از قرص و دارو استفاده کنند. با این حال، اگر عفونت های باکتریایی درمان نشوند، می توانند شرایط خطرناکی را برای سلامت مادر ایجاد کنند. عفونت دستگاه تنفسی فوقانی می تواند به عفونت دستگاه تنفسی تحتانی مانند برونشیت و ذات الریه تبدیل شود. در چنین شرایطی درمان مناسبی که می توان در دوران بارداری استفاده کرد انتخاب می شود.
برای ایجاد محیطی سالم در خانه چه باید کرد؟
در زمستان ممکن است رطوبت در محیط داخلی به استفاده از سیستم گرمایشی ، کم باشد. اگر دچار گرفتگی بینی هستید، می توانید دستگاه بخور سرد را در شب در اتاق خود قرار دهید. تهویه روزانه خانه نیز مهم است. عفونت های ویروسی بیشتر از طریق قطرات منتقل می شوند. در مکان هایی که تهویه مناسبی ندارند، خطر ابتلا به بیماری های تنفسی افزایش می یابد. شما می توانید با باز کردن پنجره های خانه خود به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز، اتاق ها را تهویه کنید. اگر در محیط کار با افراد زیادی در تماس هستید، شستن مکرر دست ها روش دیگری است که خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهد. زنان بارداری که زندگی روزمره خود را در خانه می گذرانند نباید مواد شوینده ای را که مخصوصاً برای نظافت استفاده می شود استنشاق کنند.
بهترین ورزش برای زنان باردار در فصل زمستان چیست؟
توصیه شده ترین ورزش در دوران بارداری پیاده روی منظم روزانه است. پیاده روی 30-40 دقیقه ای هم برای سیستم قلبی عروقی و هم برای متابولیسم بدن لازم و مفید است . در طول ماه های زمستان، زنان باردار باید کفش هایی مناسب ، سبک و در عین حال ایمن برای جلوگیری از سُر خوردن روی یخ ، برف و باران را ترجیح دهند . یوگا و پیلاتس از دیگر ورزش هایی هستند که به زنان باردار توصیه می شوند. یوگا در کاهش درد و حمایت از وضعیت بدن، به ویژه در زنان باردار مبتلا به کمردرد در سه ماهه آخر بارداری، نسبت به سایر ورزش ها موثرتر است. مطالعات علمی نشان می دهد که میزان تولد طبیعی در زنان بارداری که به مدت 150 دقیقه در هفته ورزش منظم انجام می دهند، افزایش می یابد. افزایش وزن توصیه شده در دوران بارداری 10-12 کیلوگرم است. ورزش منظم توسط مادران باردار که در ماه های زمستان باردار شده اند بدون شک در کنترل وزن موثر خواهد بود.
به یاد داشته باشید که اگر در کنار گرفتن کمک حرفه ای از پزشک متخصص زنان و مشاور تغذیه در این دوران ، نکات بالا را نیز مد نظر قرار دهید ، بی شک بارداری راحت و بی دردسری را در فصل زمستان تجربه خواهید کرد.
ارم بلاگ
