دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
با مطالعه این مقاله میتوانید اطلاعات دقیقی در مورد اینکه کودکان در هر سنی چند ساعت باید بخوابند به دست آورید.
مادران و پدران اصولا در مورد کوچک ترین امور کودکان خود بسیار حساس هستند . آنها اغلب در چارچوب قوانینی که تعیین می کنند، از دوران نوزادی تا نوجوانی و حتی بعد از آن، نظم را در خانه برقرار می کنند. آنها در رابطه با ساعات غذا خوردن ، خواب و بازی کودک خود از الگوی خاصی پیروی می کنند. به ویژه، والدین بر الگوی خواب کودکان خود تمرکز بیشتری دارند . والدین حق دارند در مورد الگوهای خواب فرزندانشان حساس باشند. زیرا به منظور تضمین رشد جسمی و روانی کودکان;چ، خوابیدن متناسب با سن، بدون وقفه، به موقع و با کیفیت بسیار اهمیت دارد. خواب تأثیر مستقیمی بر توانایی یادگیری و رشد کودک دارد.
خواب باکیفیت به اندازه تغذیه برای همه کودکان از دوران نوزادی تا نوجوانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به خصوص در سنین مدرسه، ساعت خواب ممکن است به دلیل برگزاری مهمانی ها یا شرایط خاص دچار تغییر و تحول شود. اگرچه تغییرات کوچک ممکن است ناچیز به نظر برسند، اما در واقع بسیار مهم هستند. زیرا خواب ناکافی بر بسیاری از جنبه های زندگی کودک مانند یادگیری، رشد و سازگاری اجتماعی تأثیر می گذارد. زمان رفع نیاز خواب کودک در هر گروه سنی متفاوت است. الگوی خواب نیز باید با توجه به این نیاز تعیین شود. کودکانی که الگوی خواب ندارند و برای مدت طولانی مشکل خواب دارند با مشکلاتی مانند بی توجهی، اختلال تمرکز، بیش فعالی و خستگی مواجه می شوند.
زمان خواب روزانه بسته به عوامل ژنتیکی و سن کودک متفاوت است. به همین دلیل مشخص نیست که کودک چه مدت و چند وقت یکبار باید در روز بخوابد. در این زمینه پزشک می تواند با تخمین زمان خواب روزانه و زمان خوابیدن و بیدار شدن کودک در طول روز شما را راهنمایی کند. مدت زمان خواب و دفعات خوابیدن در طول روز از نوزادی به نوزاد دیگر متفاوت است. فراوانی و مدت خواب بر اساس سن به شرح زیر است:
کل زمان خواب نوزاد تازه متولد شده در ماه اول 16.5 ساعت است. تا دو سالگی این دوره به تدریج به 13 ساعت کاهش می یابد. در حالی که زمان خواب روزانه حدود نیمی از کل زمان خواب نوزاد را در بر می گیرد، این زمان در دو سالگی به حدود دو ساعت کاهش می یابد. خواب روزانه باید در ماه اول 4 بار در روز، 1 ماه تا 3 ماهگی 3 بار، 6 ماه تا 18 ماهگی 2 بار و پس از 6 ماهگی یک بار در روز باشد. اکثریت قریب به اتفاق نوزادان یک ساله، شب ها به خوبی و بدون مشکل می خوابند. حدود 10 درصد از آنها گهگاه در طول خواب شبانه خود از خواب بیدار می شوند.
کودکان 3-5 ساله به 11-13 ساعت خواب نیاز دارند.
وقتی کودکان به سن 6-13 سالگی می رسند، 9-11 ساعت می خوابند.
در جوانی 8-10 ساعت خواب کافی است.
به خصوص در دوران شیرخوارگی، کودکی که خواب ندارد را نباید مجبور به خوابیدن کرد. این باعث اختلال در الگوی خواب کودک می شود. علاوه بر این، می تواند آسیب های روانی در او ایجاد کند. در دوران شیرخوارگی، خانواده ها اغلب سعی می کنند نوزاد خود را بخوابانند زیرا الگوی خواب مناسب را نمی دانند.والدینی که فکر می کنند فرزندشان مشکل خواب دارد، می توانند ساعت خواب و بیداری 10 روزه فرزندشان را یادداشت کنند و با پزشک مشورت کنند. این کار به طور قابل توجهی تشخیص را ساده می کند. بر اساس این دستور ابتدا مشکلات جسمی مانند آدنوئید و عفونت ادراری که ممکن است باعث اختلال خواب در کودک شود بررسی می شود. مرحله بعدی بررسی این امر است که آیا زمان خواب کودک با برنامه خواب او مطابقت دارد یا خیر.
اختلال خواب در کودکان یک مشکل رایج است. مطالعات نشان می دهد که یک سوم کودکان از اختلالات خواب رنج می برند. این وضعیت آنها و خانواده هایشان را خسته می کند. اختلالات خواب ممکن است بسته به سن متفاوت باشد. تنظیم خواب ارتباط نزدیکی با رشد مغز کودک دارد. با رشد مغز، مشکلات خواب کاهش می یابد.
تکان دادن کودکان برای خوابیدن یک عادت رایج در جامعه ما است. تکان دادن کودک برای به خواب بردن او ممکن است باعث عادت کودک شود . اگر به طور مرتب کودک خود را عادت داده اید که با تکان دادن بخوابد و یا با اسباب بازی خاصی به رخت خواب برود در این صورت ممکن است وقتی کودک شب از خواب بیدار می شود، والدین مجبور شوند او را تکان دهند یا همان اسباب بازی را به او بدهند تا او مجددا به خواب فرو برود. ناتوانی کودک در بازگشت به خواب بدون برقراری مجدد این عادات، باعث اختلالات خواب میشود . از سوی دیگر، مشکل سلامتی دیگری نیز می تواند ایجاد شود و آن این است که تکان دادن کودک اگر شدت زیادی داشته باشد میتواند به مغز کودک آسیب وارد کند.
نوزادان هنگام خواب آلودگي به مادران خود علائمي مي دهند. یک نوزاد خواب آلود اغلب با گوش هایش بازی می کند و چشمانش را می مالد. علاوه بر خمیازه کشیدن، مشاهده می کنید که پلک ها به تدریج شروع به بسته شدن می کنند. با مشاهده این علائم باید کودک خود را بخوابانید حتی بهتر است شرایطی را برای او فراهم آورید که خود کودک تمایل به خوابیدن داشته باشد و نیازی به تلاش شما برای این امر نباشد.
از هفته ششم می توانید عادت خواب درست را به کودک خود آموزش دهید.موارد زیر در این رابطه میتوانند به شما کمک شایانی کنند :
بهتر است توجه داشته باشید که او را در ساعتی معین از روز بخوابانید.
پوشک را همزمان قبل از رفتن به رختخواب عوض کنید.
دمای اتاق کودک را تنظیم کرده و سعی کنید محیط بدون سر و صدا را برای او فراهم کنید.
حدالامکان اتاق کودک باید عاری از نور باشد ، شما متوانید شب خواب کوچکی را با فاصله ای زیاد از کودک خود برای اطمینان خاطر قرار دهید.
برای ایجاد یک الگوی خواب سالم در کودکان، خواب روزانه را زیاد طولانی نکنید. در غیر این صورت ممکن است کودک در طول خواب شبانه از خواب بیدار شود.
کودک را عادت دهید شب در اتاق خود بخوابد.
از طرف دیگر، یک حمام آب گرم و یک غذای خوب در شب نیز به الگوی خواب کودک شما کمک می کند.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ دنیای زنان و کودکان
مطلب مرتبط
برند Rhode چیست؟ معرفی کامل برند محبوب هیلی بیبر و محصولات آن 
مطلب مرتبط
10 تکنیک محبوب مدیتیشن در سراسر جهان
