وبلاگ دنیای زنان و کودکان
» افسردگی پس از زایمان
تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان
اگرچه ورود کودک به زندگی یک اتفاق مهیج است ، اما برخی از مادران ممکن است احساس غم و اندوه شدیدی را تجربه کنند. بنابراین چگونه این وضعیت رخ میدهد؟ افسردگی پس از زایمان چگونه درمان می شود؟ برای یادگیری پاسخ این سوالات و موارد دیگر ، مقاله ما را بخوانید.
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایعاگرچه تولد کودک برای خانواده یک لحظه بسیار احساسی است ، اما برخی از مادران ممکن است احساس غم و اندوه شدیدی را تجربه کنند که قابل توضیح نیست. امروز ما به جزئیات این موضوع خواهیم پرداخت و در مورد تشخیص و درمان افسردگی پس از زایمان صحبت خواهیم کرد.
طبق مطالعات ، این نوع افسردگی 10-15٪ از زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. در واقع ، فقط به این دلیل که یک زن می خواهد بچه دار شود و برای بارداری خود برنامه ریزی می کند به این معنی نیست که افسردگی پس از زایمان را تجربه نخواهد کرد.
ظاهراً ، افت ناگهانی هورمون ها در بدن پس از تولد ممکن است یکی از عوامل اصلی ایجاد این شرایط باشد. با این حال ، این تنها عامل موثر در وضعیت نیست.
یکی از دشوارترین بخشهای تجربه افسردگی پس از زایمان می تواند مقابله با تعصبات خانواده و محیط اجتماعی باشد.
در نتیجه ، بسیاری از خانمها احساسات خود را سرکوب می کنند تا خوشحال به نظر برسند.
افسردگی پس از زایمان چیست؟
افسردگی پس از زایمان نوعی اختلال خلقی است که معمولاً پس از تولد کودک یا حتی دو تا سه ماه بعد از آن بروز می کند. مشخصه آن غم و ناراحتی شدید ، احساس خستگی جسمی و روحی ، اضطراب و ضعف عمومی است. این علائم می تواند از چند هفته تا چند ماه ادامه داشته باشد.
این افسردگی ، مانع توانایی مراقبت از کودک و انجام کارهای روزمره می شوند.
بنابراین ، زنان معمولاً در پیوند با فرزندان خود بسیار مشکل دارند. این به احساس بی ارزش بودن و مادری خوب نبودن آنها می افزاید.
بسیاری از زنان از این احساسات خود خجالت می کشند و به دنبال کمک و حل مشکل نمی روند.
مطلب مرتبط
چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟
با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که باید وقتی احساس خوبی ندارید به دنبال کمک باشید.
تشخیص افسردگی پس از زایمان /علائم آن چیست؟
تشخیص افسردگی پس از امری دشوار است. برخی از علائم اصلی آن عبارتند از:
احساس غم ، پوچی و ناامیدی.
گریه شدید و مدت طولانی بدون اینکه دلیل آنرا بدانید.
بی علاقه بودن به فعالیتهای لذت بخش.
نگرانی بیش از حد.
ناتوانی در پیوند با نوزاد.
مشکل خوابیدن و خواب آلودگی شبانه.
پرخوری .
اضطراب.
احساس گناه یا بی فایده بودن بیش از حد.
تنبلی.
از دست دادن تمرکز و مشکل در تصمیم گیری.
تحریک پذیری یا عصبانیت مداوم.
جدا بودن از محیط اجتماعی و خانواده.
از دست دادن علاقه به مراقبت از کودک.
احساس خستگی زیاد و عدم توانایی برای بلند شدن از رختخواب.
درمان افسردگی پس از زایمان
تعیین اینکه چه مدت افسردگی پس از زایمان دوام خواهد آورد دشوار است. با این حال ، در بیشتر موارد ، بهبود ظرف چند هفته آغاز می شود. فارغ از شرایط ، پزشکان می گویند برای جلوگیری از طولانی شدن علائم ، درمان زود هنگام افسردگی پس از زایمان مهم است.
درمان افسردگی پس از زایمان بسیار شبیه به درمان افسردگی دیگر است. با این حال ، پزشکان معمولاً قبل از تجویز دارو ، جلسات درمانی روانشناختی را توصیه می کنند ، به خصوص اگر مادر از شیر خود به فرزندش بدهد.
روان درمانی می تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود. در صورت لزوم ، خانواده درمانی نیز توصیه می شود.
علاوه بر این ، مادر باید استراحت خوب و رژیم غذایی سالم داشته باشد. استفاده مداوم از عادات سالم به بهبود وضعیت روانی و کاهش خطر عود کمک می کند.
راهکارهایی برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان
از آنجا که عوامل متعددی وجود دارد که منجر به افسردگی پس از زایمان می شود ، تشخیص اینکه آیا این بیماری قابل پیشگیری است یا خیر دشوار است. با این حال ، می توانید با در نظر گرفتن جنبه های خاص قبل و بعد از تولد ، خطر را به حداقل برسانید. برخی جبهه های مثبت عبارتند از:
هر روز خوب بخوابید و سعی کنید خوب استراحت کنید.
از مادران دیگری که وضعیت مشابهی را تجربه کرده اند کمک بگیرید.
هر روز پیاده روی کنید و از مزایای ورزش لذت ببرید.
خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید.
کارهای خانه را ساده کنید. در چنین دوره ای انتظار اینکه همه چیز بدرخشند درست نخواهد بود.
دید و بازدیدها را به تعویق بیندازید تا بتوانید استراحت کنید.
غذاهایی بخورید که باعث بهبود روحیه شما می شوند.
مصرف آب و مایعات سالم (آب میوه ، آبغوره ، جوشانده) را افزایش دهید.
برای رابطه خود با همسرتان وقت بگذارید.
فعالیت های لذت بخش انجام دهید (خرید ، تماشای فیلم ، صرف شام در کنار خانواده).
مدیتیشن و تنفس عمیق را فراموش نکید.
روی عزت نفس خود کار کنید.
آیا فکر می کنید علائم افسردگی پس از زایمان را دارید؟ آنها را نادیده نگیرید! حتی اگر نگران آنچه دیگران ممکن است فکر کنند هستید ، باید در بهبود و غلبه بر افسردگی پس از زایمان کمک حرفه ای بگیرید. اگر احساسات خود را سرکوب کنید می تواند به مرور مشکل ساز شود.
ارم بلاگ
