وبلاگ دنیای زنان و کودکان
» شیر مادر
شیر مادر زیباترین هدیه ای است که مادر می تواند به کودک خود بدهد. در 6 ماه اول ، شیر مادر تمام نیازهای کودک را کاملا برآورده می کند.
در دوران شیردهی ، مادران نگران هستند که آیا شیر کودک آنها کافی است یا خیر. بنابراین چگونه می توان فهمید که شیر مادر برای کودک خود کافی است؟ چگونه شیر مادر را افزایش دهیم؟ غذاهایی که شیر مادر را افزایش می دهند کدامند؟ پاسخ این سوالات را امروز در این مقاله خواهید یافت.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟چگونه بفهمیم شیر مادر کافی است؟
سالم ترین شاخص برای تشخیص کافی بودن شیر مادر کودک ، افزایش وزن در کودک شماست.
وزارت بهداشت می گوید:
اگر کودک شما حداقل 500 گرم در ماه و حداقل 125 گرم در هفته وزن اضافه کند ، شیر شما برای کودک شما کافی است.
اگر مادر فکر کند که شیر او کافی نیست ، این امر بر آزاد شدن شیر او تأثیر منفی می گذارد. ما در دوران شیردهی دو هورمون مهم داریم. یکی پرولاکتین است ، هورمونی که شیر تولید می کند. مورد دوم اکسی توسین است ، هورمونی که باعث ترشح شیر می شود.
هورمون اکسی توسین مستقیماً تحت تأثیر خلق و خوی مادر قرار می گیرد. به همین دلیل ، افکار منفی شما روی ترشح شیر شما تأثیر منفی می گذارد. اگر رشد کودک شما در محدوده ایده آل ماهانه پیش می رود ، خود را آرام کنید و خوب و مثبت فکر کنید.
هرگز مکمل شیر خشک را بدون مشورت با پزشکی که رشد کودک شما را کنترل می کند شروع نکنید ..
مطالعات نشان داده است که شیر هر مادری که رژیم غذایی کافی و متعادل داشته باشد ، برای کودک خود کافی است.
چگونه شیر مادر را افزایش دهیم؟
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایعشیر مادر چگونه افزایش می یابد؟ 3 روش آسان برای افزایش شیر مادر!
غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تولید شیر با کیفیت می شوند کدامند؟
تغذیه در دوران شیردهی برای اینکه کودک به خوبی رشد کند ، جایگاه بسیار مهمی دارد.
مادران فقط با شیردهی به نوزادان خود روزانه 700-800 کالری مصرف می کنند. اگر این کمبود کالری با منابع کافی و متعادل پر نشود ، ممکن است شیر مادر کاهش یابد.
شیر هر مادر مخصوص کودک او تولید می شود. شیر هر مادر از کیفیت خوبی برخوردار است. با این حال ، ما می توانیم با غذاهای با کیفیت ، کیفیت فعلی شیر مادر را بیشتر افزایش دهیم.
بنابراین چه غذاهایی تولید شیر می کنند و کیفیت شیر مادر را افزایش می دهند؟ بیایید با هم بررسی کنیم
نوشیدن مایعات
مهمترین نکته برای افزایش شیر مادر استفاده از مایعات است. برای ما مهمترین مایع آب است. به منظور افزایش شیر مادر شیرده ، لازم است ابتدا مقدار زیادی آب مصرف کنید.
سبزیجات برگ سبز تیره
سبزیجات برگ سبز تیره یکی از غذاهای کمکی است که باعث افزایش شیر مادر می شود.
به خصوص مادرانی که تازه زایمان کرده اند ، باید سبزیجات خام و پخته شده در وعده های غذایی را برای 10 روز اول ترجیح دهند .
گزنه
شوید
کلم
اسفناج
رازیانه
همه می دانند که چای رازیانه توانایی افزایش شیر مادر را دارد.
محققان می گویند:
چای رازیانه به خوبی شیر را افزایش می دهد ، اما اگر به اندازه آن توجه نشود ، می تواند شیر را ناگهان قطع کند.
به همین دلیل ، نباید بیش از 1 فنجان در روز مصرف کنیم.
زیره
یکی از ادویه هایی که باعث افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود زیره است.
1 قاشق چایخوری زیره را در یک فنجان آب جوش اضافه کنید و وقتی گرم شد آن را مصرف کنید.
علاوه بر این می توانید در ماست خود از زیره استفاده کنید.
جو دوسر
یکی از غذاهایی که باعث تولید شیر با کیفیت می شود ، بلغور جو دوسر است که هم شیر مادر را افزایش می دهد و هم سرشار از فیبر مورد نیاز مادر است.
مادران ممکن است به تنهایی مصرف جو دوسر را دوست نداشته باشند. من یک پیشنهاد خوب دارم که می توانید آن را به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف کنید و لذت ببرید.
5-4 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
1 فنجان شیر بدون لاکتوز
1 قاشق چایخوری کاکائو
1عدد موز یا میوه فصل دلخواه
ابتدا همه مواد را در قابلمه مخلوط کرده و روی حرارت کم بپزید. وقتی جو دو سر شیر را جذب کرد ، آن را از روی حرارت برداشته و بگذارید سرد شود. سپس 1 موز یا هر میوه دلخواه را روی آن اضافه کنید و از مصرفش لذت ببرید.
کفیر و دوغ
گفتیم مهمترین عامل افزایش شیر در دوران شیردهی ، مصرف مایعات است. جدا از مصرف آب ، باید از نظر کلسیم و پروبیوتیک ، نوشیدنی هایی مانند کفیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
همچنین می توانید 1 قاشق چایخوری سیاه دانه به کفیر یا دوغ خود اضافه کنید که در طول روز مصرف خواهید کرد.
میوه های شیر ساز
گلابی
بادام زمینی
انجیر تازه و انجیر خشک
زردآلو خشک
خرما
توت
حلوا
برنج بلغور
کمپوت های میوه شیرین نشده
مالت
غذاهای لبنی
مشکل گاز یکی از مشکلات رایج در نوزادان تازه متولد شده است. در طول دوره شیردهی ، هر غذایی که مادر مصرف می کند به شیر منتقل می شود و مستقیماً روی کودک او تأثیر می گذارد.
از آنجا که هر مادر و نوزادی متفاوت و خاص است ، برخی از غذاها می توانند در برخی از نوزادان گاز ایجاد کنند ، اما در برخی از نوزادان اینگونه نیست. به همین دلیل ، شما باید خودتان مشاهده کنید که کدام ماده غذایی باعث گاز در کودک شما می شود. با این حال ، می توانید به برخی از غذاهای با محتوای گاز زیاد توجه بیشتری کنید.
غذاهایی که باعث ایجاد گاز در نوزادان شیر خوار میشود :
کدو تنبل
سیر
پیاز
ادویه های گرم
کلم بروکلی
غذاها و نوشیدنی هایی که بدون افزایش وزن ، شیر درست می کنند :
اکثر مادران شیرده می خواهند هرچه زودتر از وزن هنگام تولد خلاص شوند. در این دوره ، من یک دستورالعمل برای شما به اشتراک می گذارم که هم شیر شما را افزایش می دهد و هم شما را از شر چربی خلاص می کند :)
1 پیمانه گزنه
1 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله
1 قاشق غذاخوری انیسون
2 عدد چوب دارچین
2 برش لیمو
طرز تهیه: دانه های شنبلیله ، انیسون و گزنه را در آب جوش به مدت 30 دقیقه قرار دهید ، سپس مقداری آب جوش به آن اضافه کرده و برش های لیمو و چوب های دارپین را اضافه کنید تا 30 دقیقه دیگر باقی بماند. در انتها از صافی رد کرده و میل کنید. شما می توانید این جوشانده را را در طول روز مصرف کنید.
مجله ارم بلاگ
ترجمه شده از سایت : bebek.com
